La Costa Brava en Espa&ntilde;a es conocida por sus hermosas playas, acantilados y monta&ntilde;as pero es que, adem&aacute;s, dispone de un largo camino de norte a sur que ofrece posibilidades casi infinitas para hacer excursiones al aire libre. En este art&iacute;culo encontrar&aacute;s un mapa con todas las rutas disponibles y te sugerimos algunos recorridos de dificultad f&aacute;cil para empezar.&nbsp;
Recuerda en todo momento que prepararse bien es b&aacute;sico. Por eso, al final del art&iacute;culo te recomendamos tambi&eacute;n lo que has de llevar en la mochila.&nbsp;
&Iacute;ndice de contenido:
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<td>
<a href="#cami-ronda-todas-excursiones">El camino de Ronda en la Costa Brava</a>
<a href="#excursiones-faciles-cami-ronda-ninos">3 rutas f&aacute;ciles del Camino de Ronda en la Costa Brava</a>
<a href="#mochila-maleta-costa-brava">Qu&eacute; llevar en la mochila de excursi&oacute;n por la Costa Brava</a>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2 id="cami-ronda-todas-excursiones">El Camino de Ronda en la Costa Brava</h2>
El Cam&iacute; de Ronda, o Camino de Ronda en espa&ntilde;ol, es un sendero costero que recorre la Costa Brava catalana a lo largo de m&aacute;s de 200 kil&oacute;metros.
Antiguamente, como su nombre indica, lo utilizaban principalmente las fuerzas de autoridad (los carabineros, primero, y los agentes de la guardia civil, tras la guerra) para hacer &ldquo;la ronda&rdquo; y evitar el estraperlo o contrabando mar&iacute;timo en la zona. En la actualidad es un camino que se utiliza principalmente para el turismo y el ocio conectando playas, calas y pueblos con paisajes de gran belleza.&nbsp;&nbsp;
Si el objetivo fuera hacerlo todo, empezando desde Blanes podr&iacute;as llegar hasta Collioure, en Francia, pasando, entre otros por Blanes, Lloret de Mar, Tossa de Mar, Sant Feliu de Gu&iacute;xols, Platja d&rsquo;Aro, Palam&oacute;s, Calella de Palafrugell, Begur, Pals, l&rsquo;Estartit, l&rsquo;Escala, Roses, Cadaqu&eacute;s, Cap de Creus, El Port de la Selva o Portbou.&nbsp;
Pero es cierto que hay etapas bastante m&aacute;s exigentes que otras, por lo que lo m&aacute;s recomendable (adem&aacute;s de ir bien equipado y evitar las horas de sol intenso en verano) es no intentar ser demasiado ambicioso y empezar por algunos de los tramos m&aacute;s f&aacute;ciles.
En el mapa de abajo hemos marcado las diferentes etapas del Camino de Ronda y, a continuaci&oacute;n, te sugerimos un par de rutas de dificultad baja.&nbsp;
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<h2 id="excursiones-faciles-cami-ronda-ninos">3 excursiones f&aacute;ciles en la Costa Brava para hacer en familia (ni&ntilde;os, mayores, &hellip;)&nbsp;</h2>
Hay tramos del Camino de Ronda pr&aacute;cticamente planos, que incluso se pueden hacer en bicicleta, estos son algunos de los m&aacute;s f&aacute;ciles.
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<li aria-level="1">De S&rsquo;agar&oacute; hasta el paseo mar&iacute;timo de Platja d&rsquo;Aro&nbsp;</li>
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Este camino recorre unos 7 kil&oacute;metros a lo largo de la Costa Brava con un desnivel positivo de 133 metros. Se trata de una ruta f&aacute;cil de nivel moderado que podr&aacute;s hacer en unas 3 horas caminando a un ritmo tranquilo. Lo especial de este recorrido es que el trayecto pasa por un tramo del Camino de Ronda muy especial y muy cuidado ya que se construy&oacute; en los a&ntilde;os 20 para dar servicio a un conjunto de chalets y hoteles de lujo espectaculares.&nbsp;&nbsp;
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<li aria-level="1">De Sant Antoni de Calonge a Palam&oacute;s:&nbsp;</li>
</ul>
Es uno de los tramos m&aacute;s f&aacute;ciles, completamente plano, que puede hacerse tambi&eacute;n en bicicleta y que discurre en todo momento entre el mar y Sant Antoni de Calonge, de manera que, en caso de necesidad, se puede parar y descansar en un bar en cualquier momento. Son casi 4 kil&oacute;metros con un desnivel positivo de tan solo un metro, que pueden completarse tranquilamente en unos 45 minutos.&nbsp;
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<li aria-level="1">Cap de Creus desde Cadaqu&eacute;s hasta el Far de Cala Nans:&nbsp;</li>
</ul>
El Cap de Creus es un gran parque natural que ofrece en s&iacute; mismo la posibilidad de hacer una infinidad de rutas y excursiones. Sin embargo, acotando todas estas opciones a una ruta de dificultad f&aacute;cil, &eacute;sta es una muy buena opci&oacute;n para hacer incluso con ni&ntilde;os. Son poco m&aacute;s de 7 kil&oacute;metros que pueden hacerse en 2 horas. S&iacute; hay alg&uacute;n tramo con un m&iacute;nimo de desnivel (186 metros positivo en total y 183 negativo), pero en general se resuelve f&aacute;cil con el calzado adecuado.&nbsp;
<h2 id="mochila-maleta-costa-brava">&iquest;Qu&eacute; llevar en la mochila de excursi&oacute;n por la Costa Brava?</h2>
Como en todas las excursiones es importante planificar la ruta para evitar las horas de m&aacute;xima exposici&oacute;n solar y llevar una mochila bien equipada con agua, comida, protector solar, as&iacute; como gorra o sombrero, ropa y calzado adecuado. En funci&oacute;n de las playas que visites es buena idea coger tambi&eacute;n unos escarpines o cangrejeros para evitar da&ntilde;arse con las piedras.&nbsp;
Si sufres de insuficiencia venosa, es recomendable que efect&uacute;es un preparamiento previo a esa excursi&oacute;n, as&iacute; como diferentes <a href="https://daflon.es/blog/insuficiencia-cronica-venosa/ejercicios-para-aliviar-las-piernas-cansadas">ejercicios que puedan aliviar los s&iacute;ntomas de piernas cansadas</a>. En <a href="https://daflon.es/">daflon.es</a> te sugerimos consultar con regularidad <a href="https://daflon.es/blog">nuestro blog</a> para m&aacute;s consejos y recomendaciones. &iexcl;Que no te pesen los pasos!

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Insuficiencia venosa crónica

Casaponsa, J. C. P. C. (2018.). Caminos de Ronda, la traves&iacute;a de la Costa Brava: Camins de Ronda.
Wikiloc | Rutas Del Mundo. (2014). CADAQUES-FAR DE CALA NANS. Disponible en: <a href="https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/cadaques-far-de-cala-nans-6533652">https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/cadaques-far-de-cala-nans-6533652</a> &Uacute;ltimo acceso: 27 febrero 2023.

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