La dieta correcta para reducir las varices

Por muy eficaces que sean los medicamentos modernos contra las varices, sin una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable, ningún tratamiento puede ser completo. Para que tus piernas estén saludables y hermosas, es recomendable cambiar la dieta.

Ante de todo, ¿por qué surge la cuestión de la alimentación adecuada cuando se habla de varices? Hay principalmente dos razones. En primer lugar, el sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo para esta enfermedad. En segundo lugar, tanto para la prevención como para el tratamiento de las varices, es muy importante tomar alimentos que fortalezcan las paredes de las venas, ayudando a mejorar el retorno venoso. Por eso, al hablar de una dieta adecuada para la salud de las piernas, es esencial conocer qué alimentos nos benefician en el cuidado de las varices¹.

Para empezar, es imprescindible tratar de deshacerse de los kilos de más. Hay evidencia de que hay una relación directamente proporcional entre la presencia de várices y un mayor índice de grasa corporal (IMC)² . El problema es que el exceso de grasa obstaculiza que los músculos “empujen” correctamente la sangre a través de las venas. Pero incluso si el peso está en niveles normales, los médicos recomiendan a aquellos que tienen predisposición a las varices que incluyan algunos alimentos en su dieta diaria. Y, al mismo tiempo, ¡que prescindan de otros!

Entonces, ¿qué alimentos son buenos en una dieta para las varices?

• Más líquidos. Para prevenir la hemoconcentración (que puede causar coágulos en la sangre), es recomendable beber dos litros de agua al día. También son útiles los zumos naturales y los zumos de frutas del bosque que, entre otras cosas, tienen muchas vitaminas beneficiosas para el funcionamiento del sistema venoso.
• Es aconsejable que la dieta incluya muchas hortalizas y verduras, las cuales son ricas en vitaminas y oligoelementos que ayudan a fortalecer las paredes vasculares y hacerlas más elásticas.
• En caso de varices, pueden producirse deficiencias de magnesio y potasio. Para esto puede consumir frutos secos, salvado de trigo, diferentes cereales, verduras (col, patatas), bayas .
• Es importante agregar aceites vegetales(como aceite de girasol, aceite de oliva y aceite de calabaza) a su dieta. Contienen vitamina E que restaura la elasticidad de las venas.

¿El café es malo para las varices?

Seguramente hayas leído alguna vez que el café es malo para las varices, ¿pero sabes por qué? Tanto el consumo de café como de alcohol contribuye a la vasodilatación y retarda el flujo sanguíneo. Por esa razón se suele recomendar evitar su ingesta para aquellas personas que sufran de varices.

Qué otros alimentos evitar si sufres de varices

Además de café, es recomendable evitar comer alimentos grasos, ya que la comida rápida y los productos hechos con harina, conducen a la obesidad, y como hemos visto, constituye un factor de riesgo para esta enfermedad.

Igualmente, para las varices, es importante no solo lo que comemos, sino también cómo lo cocinamos. Por ejemplo, los médicos recomiendan comer raciones pequeñas en 5 o 6 comidas al día. Así, los alimentos se metabolizan mejor. Además, la cena (o la última comida) debe realizarse a más tardar cuatro horas antes de acostarse.

Esta dieta se basa en todos los principios básicos de una alimentación saludable, que toda persona debe conocer, independientemente del estado de su sistema venoso.

Los expertos normalmente combinan algunos medicamentos indicados para los síntomas de la insuficiencia venosa crónica leve en adultos, con la dieta. Así pues, si no encuentras un argumento de peso para comenzar un estilo de vida saludable, ¡piensa en la posibilidad de tener unas piernas hermosas y saludables en los próximos años!

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