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En la <a href="https://daflon.es/que-es-la-insuficiencia-venosa-pablo-garcia-medicadoo">insuficiencia venosa cr&oacute;nica</a> (IVC) uno de los factores de riesgo es el sobrepeso. La caracter&iacute;stica principal de la IVC es la dificultad del retorno venoso desde las extremidades inferiores hasta el coraz&oacute;n. Esto se debe a que existe un mal funcionamiento de las v&aacute;lvulas venosas y/o defectos en la estructura de los vasos sangu&iacute;neos . 1
Dependiendo del grado en el que se encuentre la insuficiencia venosa cr&oacute;nica, es preciso seguir un tratamiento u otro. El tratamiento m&aacute;s habitual para la insuficiencia venosa c&oacute;nica es la administraci&oacute;n de <a href="https://daflon.es/venotonicos-que-son-tratamiento-hemorroides-enfermedad-venosa">f&aacute;rmacos venot&oacute;nicos</a>, la terapia compresiva (usar medias o vendajes de compresi&oacute;n) y/o la cirug&iacute;a, acompa&ntilde;ados de unos h&aacute;bitos de vida saludables. 1
La <a href="https://daflon.es/alimentacion-y-habitos-saludables-claves-en-la-insuficiencia-venosa-cronica">alimentaci&oacute;n</a> juega un papel muy importante en la mejora de la insuficiencia venosa. El sobrepeso incrementa la presi&oacute;n en las venas de las piernas y agrava su estado. Se recomienda seguir una dieta equilibrada y rica en fibra 2,3 . &iquest;Sabes por qu&eacute;? Debido a que el estre&ntilde;imiento favorece la aparici&oacute;n de varices por un aumento en la presi&oacute;n intraabdominal. 4
<h2>Tips para una buena alimentaci&oacute;n frente a la insuficiencia venosa cr&oacute;nica</h2>
Una buena alimentaci&oacute;n para hacer frente a esta enfermedad incluye verduras, frutas e hidratos de carbono preferiblemente integrales. Adem&aacute;s, debemos de limitar el consumo de sal. &iquest;Quieres saber por qu&eacute;? El sodio favorece la retenci&oacute;n de l&iacute;quidos y la consiguiente aparici&oacute;n de edemas e <a href="https://daflon.es/dolor-y-cansancio-de-piernas">hinchaz&oacute;n de las piernas</a>. 5
En una buena dieta para combatir la insuficiencia venosa , deben evitarse las grasas saturadas, puesto que aumentan los niveles de triglic&eacute;ridos y colesterol en sangre. Esto provoca que la sangre avance con m&aacute;s dificultad por el torrente sangu&iacute;neo y puede dar lugar a la aparici&oacute;n de trombos. 5
Recuerda, que si tienes insuficiencia venosa cr&oacute;nica hay algunos alimentos que es preferible mantener lejos del plato. Debe huirse de los alimentos que provoquen vasodilataci&oacute;n, porque dificultan el retorno venoso , que ya es deficiente en la insuficiencia venosa&nbsp; Como son el caf&eacute;, el alcohol y el chocolate 5.
<h2>H&aacute;bitos de vida saludables en la insuficiencia venosa cr&oacute;nica</h2>
Caminar diariamente mejora significativamente la sintomatolog&iacute;a de la enfermedad venosa, siempre que se practique con un calzado apropiado. En el acto de caminar, se impulsa la sangre desde los miembros inferiores hacia arriba, desde los tobillos a los gemelos, favoreciendo as&iacute; el retorno venoso. Lo mismo ocurre al realizar <a href="/ejercicios-para-aliviar-las-piernas-cansadas"> ejercicios</a> en los que intervengan los m&uacute;sculos de las piernas, como bicicleta, nataci&oacute;n o danza, que impulsan la sangre hasta el coraz&oacute;n. 3,4,6
En el <a href="https://daflon.es/producto-para-el-dolor-y-cansancio-de-piernas">tratamiento</a> de la <a href="/dolor-y-cansancio-de-piernas"> insuficiencia venosa cr&oacute;nica</a> , no hay que olvidar que pasar demasiadas horas en la misma postura tambi&eacute;n repercute de manera negativa, ya que dificulta la circulaci&oacute;n y agrava los problemas circulatorios existentes. 3
 Dr. Germ&aacute;n Vega Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria.
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¿Sabes qué es clave en la insuficiencia venosa crónica? La alimentación y unos hábitos de vida saludables juegan un papel clave.

Insuficiencia venosa crónica: ¿cómo influye la alimentación? | Daflon

Insuficiencia venosa crónica

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<li>Sociedad Espa&ntilde;ola de M&eacute;dicos de Atenci&oacute;n Primaria (SEMERGEN) y Sociedad Espa&ntilde;ola de medicina de Familia y Comunitaria (semFYC). Recomendaciones para el manejo de la Enfermedad Venosa Cr&oacute;nica en AP [Internet] [acceso 1 de octubre 2022] <a href="http://www.semergen.es/resources/files/noticias/venosaCrocina_1.pdf" target="_blank" rel="noopener">http://www.semergen.es/resources/files/noticias/venosaCrocina_1.pdf</a></li>
<li>Asociaci&oacute;n cuida tus venas: Caminar en invierno para combatir los problemas asociados a la IVC [Internet] [acceso 1 de octubre 2022] <a href="https://www.cuidatusvenas.org/caminar-en-invierno-para-combatir-los-problemas-asociados-a-la-ivc/" target="_blank" rel="noopener">https://www.cuidatusvenas.org/caminar-en-invierno-para-combatir-los-problemas-asociados-a-la-ivc/</a></li>
<li>Asociaci&oacute;n cuida tus venas: 15 consejos de prevenci&oacute;n y cuidado de la IVC [Internet] [acceso 1 de octubre 2022] <a href="https://www.cuidatusvenas.org/15-consejos-de-prevencion-y-cuidado-de-la-ivc/" target="_blank" rel="noopener">https://www.cuidatusvenas.org/15-consejos-de-prevencion-y-cuidado-de-la-ivc/</a></li>
<li>Sociedad espa&ntilde;ola de farmacia comunitaria (SEFAC): Gu&iacute;a pr&aacute;ctica para prevenir y tratar el s&iacute;ndrome de piernas cansadas [Internet] [acceso 1 de octubre 2022] <a href="https://www.sefac.org/sites/default/files/2017-11/Sind__piernas_cansadas.pdf" target="_blank" rel="noopener">https://www.sefac.org/sites/default/files/2017-11/Sind__piernas_cansadas.pdf</a></li>
<li>Nutrici&oacute;n y varices. Alimentos a evitar si sufres de varices. <a href="https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/nutricion-y-enfermedad/nutricion-y-varices-3704" target="_blank" rel="noopener">https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/nutricion-y-enfermedad/nutricion-y-varices-3704</a> [Internet] [acceso 1 de octubre 2022]</li>
<li>Asociaci&oacute;n cuida tus venas: &iquest;Cu&aacute;les son los mejores deportes para las varices y la Insuficiencia Venosa Cr&oacute;nica? [Internet] [acceso 1 de octubre 2022] <a href="https://www.cuidatusvenas.org/cuales-son-los-mejores-deportes-para-las-varices-y-la-insuficiencia-venosa-cronica/" target="_blank" rel="noopener">https://www.cuidatusvenas.org/cuales-son-los-mejores-deportes-para-las-varices-y-la-insuficiencia-venosa-cronica/</a></li>
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Referencias

Alimentación y hábitos saludables, claves en la insuficiencia venosa crónica

Los mejores alimentos y bebidas para la circulación (y los peores)

Las 12 preguntas y respuestas más frecuentes sobre la enfermedad venosa crónica 

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